Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch trong hệ tuần hoàn, là biểu hiện sự lưu thông của máu, nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô, cơ quan trong cơ thể và là một dấu hiệu sống rất quan trọng, cùng với nhịp mạch đập, tần số thở… là những chỉ số không thể thiếu để đánh giá sức khỏe con người.

Huyết áp có được là nhờ tim co bóp để tống máu vào các mạch máu. Do đó có 3 yếu tố quan trọng chi phối huyết áp là: tim, mạch máu và máu.

Huyết áp không phải là chỉ số hằng định

Huyết áp thay đổi theo các hoạt động sinh lý như theo cảm xúc (vui, buồn, lo âu, sợ hãi), theo hoạt động thể lực (đi lại, chạy nhảy), hoặc môi trường (nóng, lạnh), chất kích thích (thuốc lá, cà phê, rượu bia) và bệnh lý (nóng sốt, đau đớn), theo tuổi, theo giới, đã ăn no hay đói…

Huyết áp còn thay đổi khi người được đo huyết áp đang nằm hay đang đứng và đo ở vị trí cách xa tim nhiều hay ít.

Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp hay còn gọi là cao huyết áp, dân chúng thường gọi là bệnh tăng xông (tension)

Tăng huyết áp là một bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi hay phụ nữ trong thời kỳ mang thai… và tỉ lệ mắc bệnh gia tăng theo độ tuổi, gây tử vong và di chứng thần kinh nặng như liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật và đồng thời thúc đẩy nhanh các bệnh tim mạch như: nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, đột quỵ…

Khi trị số huyết áp tâm thu > 140mmHg và huyết áp tâm trương > 90 mmHg được xem là tăng huyết áp.

-  Ở trẻ em trị số huyết áp có thấp hơn quy ước của người lớn.

-  Đối với người già, dạng tăng huyết áp phổ biến là tăng huyết áp tâm thu đơn thuần tức là chỉ số huyết áp tâm thu > 160mmHg nhưng huyết áp tâm trương không cao (< 90mmHg).

Các yếu tố gây nguy cơ tăng huyết áp:

-  Bia rượu, thuốc lá

-  Thực phẩm nhiều cholesterol, không có lợi cho tim mạch

-  Chế độ làm việc và sinh hoạt không hợp lý

Phải làm gì để phòng, tránh bệnh tăng huyết áp?

Cách đơn giản nhất để phòng tránh tăng huyết áp là thay đổi cách sống của mình:

-  Điều chỉnh chế độ ăn uống như giảm ăn mặn (< 6g natri chlorua), giảm mỡ, giảm đường (nếu có tiểu đường), không uống quá nhiều bia rượu mặc dù uống với số lượng hạn chế cũng giúp có lợi cho sức khoẻ của bạn (khoảng 15ml rượu ethanol, 360ml bia/ngày)

-  Tập thể dục đều đặn là cách thức giảm cân, hoạt động thể lực aerobic hàng ngày 30 – 45 phút hầu hết các ngày trong tuần.

-  Ngưng hút thuốc lá.

-  Đời sống tinh thần thoải mái nghỉ ngơi giải trí hợp lý

-  Thường xuyên theo dõi số đo huyết áp của mình: đo tại phòng khám hoặc tại nhà…

“Hãy nhớ SỐ ĐO HUYẾT ÁP như nhớ số tuổi của mình”

Quốc Phong

(Trích nguồn T4G)